Healthy Bowls Vol. 1: Eine Frühstücksbowl für den gesunden Start in den Tag

    Mit nur wenigen Zutaten ist es möglich, sich bereits am Morgen eine köstliche Schüssel voller wertvoller Nährstoffe und Vitamine zu zaubern. Doch verzichtet man im Alltag oft auf die wichtigste Mahlzeit des Tages – das Frühstück. Wir haben eine Rezeptidee für Sie, die selbst das Herz aller Frühstücksmuffel höher schlagen lässt.

    Auch wenn es am Morgen oft schnell gehen muss oder Sie morgens wenig Hunger haben, sollten Sie auf keinen Fall auf ein Frühstück verzichten. Eine gesunde Porridge Bowl ist eine hervorragende Alternative. Sie ist derzeit nicht nur absolut im Trend, sondern lässt sich schnell zubereiten, hält lange satt und versorgt Sie schon beim Frühstück mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. So haben Sie ausreichend Energie für den ganzen Tag und eine Stärkung für Ihr Immunsystem. Außerdem lässt sich kaum ein Gericht saisonal so toll variieren und nach eigenem Gusto kombinieren.

    PORRIDGE BOWL MIT FRISCHEM OBST

    Zutaten

    Für 2 Personen

    100 g Beeren (z.B. Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren)
    ½ Banane
    400 ml Mandelmilch oder frische Vollmilch
    100 g Haferflocken 
    ggf. 1 Vanillestange

    Zum Nachsüßen: Honig oder Ahornsirup
    Für das Topping: geröstete Nüsse oder Chia-Samen nach Wahl 

    Zubereitung

    Schritt 1
    Die Beeren verlesen, waschen und trocknen. Im Anschluss die Erdbeeren klein schneiden, die Banane schälen und in Scheiben schneiden. 

    Schritt 2
    Die Haferflocken und die Mandelmilch bzw. das Wasser in einen Topf geben. Die Vanillestange längs halbieren, das Mark auskratzen, dazu geben und alles aufkochen lassen. Nach dem Kochen 2-3 Minuten quellen lassen, die Vanillestangen entfernen und nach Belieben nachsüßen.

    Schritt 3
    Porridge auf 2 Schalen verteilen und mit dem Obst garnieren. 


    Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!

     

    Schale, LAB, klein
    Dessertschale, BERLIN
    Müslischale, URANIA
    Müslischale, KURLAND

    Bilder: Nora von all hunky dory

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